رژیم شوک 7 روزه تخم مرغ ؛ در یک هفته 3 تا 5 کیلو لاغر شوید !

رژیم‌های غذایی مختلفی برای کاهش وزن و بهبود سلامت ارائه شده‌اند، اما یکی از مدل‌های جالب و محبوب، رژیم شوک 7 روزه با تمرکز بر تخم مرغ است. در این مقاله، به بررسی فواید و مزایای این رژیم شوک می‌پردازیم و تأثیر آن بر کاهش وزن را بررسی می‌کنیم.

 فواید تخم مرغ:

• تخم مرغ منبع عالی پروتئین، ویتامین D، و اسیدهای چرب اشباع نشده است. این مواد مغذی به حفظ عضلات، سلامت استخوان، و افزایش انرژی کمک می‌کنند.

 رژیم شوک 7 روزه:

• این رژیم به مدت 7 روز اجرا می‌شود و بر اساس تخم مرغ و دیگر مواد غذایی متنوع ترتیب داده شده است. این مدل رژیم از تغییرات در مقدار کالری، پروتئین، و کربوهیدرات برای تحریک سرعت متابولیسم برخوردار است.

برنامه غذایی

روز 1:

صبح:

• تخم مرغ پز (1 عدد)
• قهوه تلخ
• میوه تازه (انتخابی ؛خرمالو و هندوانه و موز و خربزه ممنوع است)

ناهار:

• سالاد مخصوص با 1 عدد سیب زمینی ابپز سایز متوسط، تخم مرغ ابپز (1عدد)

شام:

•  تخم مرغ ابپز 1عدد به همراه 1 عدد گوجه و سبزیجات به همراه چای سبز

روز 2:

صبح:

• تخم مرغ پز (1 عدد)
• قهوه تلخ
• میوه تازه (انتخابی ؛خرمالو و هندوانه و موز و خربزه ممنوع است)

ناهار:

• یک کاسه نسبتا بزرگ سالاد شیرازی

شام:

• تخم مرغ ابپز 1عدد به همراه 1 عددهویج و  1 قوطر کبریت پنیر فتا سبزیجات به همراه چای سبز

روز 3:

صبح:

• تخم مرغ پخته +چای سبز

ناهار:

• تخم مرغ پخته (1عدد)+1 عدد کدو سبز

شام:

• تخم مرغ پخته +1 قوطی کبریت پنیر فتا +چای سبز و سبزیجات دلخواه

روز 4:

صبح:

• تخم مرغ پخته(1عدد) +چای سبز

ناهار:

• تخم مرغ پخته (2عدد)+100 گرم اسفناج

شام:

• سالاد مخصوص با کینوا،چای سبز

روز 5:

صبح:

• تخم مرغ پخته (1عدد)+قهوه ی تلخ+ 1 عدد خرما

ناهار:

• تخم مرغ پخته(2عدد) +2 عدد گوجه

شام:

• ماست و خیار ( 1 عدد خیار +نصف لیوان ماست به همراه نعنا)

روز 6:

صبح:

• میوه دلخواه +چای سبز

ناهار:

• تخم مرغ پخته(2 عدد) +1عدد سیب زمینی ابپز

شام:

• تخم مرغ پخته (1عدد) +چای سبز

روز 7:

صبح:

• تخم مرغ پخته (2عدد)+ چای سبز

ناهار:

• چای سبز +1عدد میوه دلخواه

شام:

• تخم مرغ پخته +هویج ابپز +1 قوطی کبریت پنیر

نکات مهم:

• میوه‌ها، سبزیجات و آب می‌توانند به میزان بالاتر مصرف شوند.
• هر چند رژیم 7 روزه ممکن است به کاهش وزن اولیه منجر شود، اما برای حفظ وزن بهتر است پس از اتمام این رژیم، به یک برنامه تغذیه منظم باز گردید.
• مقدار مصرف تخم مرغ در روز تا 3 عدد ابپزشده میباشد .
• کاهش وزن احتمالی این رژیم 3 تا 5 کیلو در هفته میباشد.
• قبل از شروع هر رژیم غذایی، مشاوره با پزشک یا تغذیه‌شناس توصیه می‌شود.