حرکات تمرینی
وردپرس یک ابزار وبلاگ نویسی مورد علاقه من است و من راهنمایی ها و ترفندها را برای استفاده از وردپرس در اینجا به اشتراک می گذارم.
-
راهکارهای عالی ورزشی و تغذیه ای برای جلوگیری از افتادگی سینه
افتادگی سینه مشکلی رایج است که میتواند به دلایل مختلفی از جمله افزایش سن، شیردهی، کاهش وزن ناگهانی و ژنتیک…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات انفجاری پا؛ نکات تغذیه ای و تمرینی حرفه ای
تمرینات انفجاری پا، حرکات قدرتی و پویایی هستند که عضلات پا را به طور کامل درگیر کرده و به افزایش…
بیشتر بخوانید » -
چگونه با تمرینات HIIT چربی سوزی کنیم؟ راهکارهای کاهش وزن با این نوع تمرینات
تمرینات HIIT یا “تمرینات تناوبی با شدت بالا” نوعی تمرین ورزشی است که در آن، دورههای کوتاه فعالیت شدید با…
بیشتر بخوانید » -
حرکات چند مفصلی و تاثیر آن بر بدنسازی
حرکات چند مفصلی، حرکاتی هستند که چندین گروه عضلانی را درگیر می کنند. این حرکات برای ایجاد قدرت و استقامت…
بیشتر بخوانید » -
برنامه سوپرست انفجاری شکم و پهلو
شکم و پهلو دو ناحیه مهم بدن هستند که بسیاری از افراد به دنبال تقویت آنها هستند. برای داشتن شکمی…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی خطی چیست ؟ (برنامه سه روزه بدنسازی خطی حرفه ای )
بدنسازی خطی، یک روش موثر برای افزایش حجم عضلات است. این روش، برای مبتدیان و ورزشکاران حرفه ای مناسب است.…
بیشتر بخوانید » -
معرفی انواع حرکات قدرتی؛ برنامه بدنسازی قدرتی هفت روزه ویژه آقایان
نتمرینات قدرتی، به تمریناتی گفته میشود که بر روی افزایش قدرت عضلات تمرکز دارند. این تمرینات باعث میشوند که عضلات…
بیشتر بخوانید » -
سوپر ست انفجاری عضلات چهارسر؛ راهنمای جامع و کاربردی
سوپر ست یک روش تمرینی پرقدرت است که به شدت عضلات را تحریک میکند و به بهبود قدرت و حجم…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی سرشانه برای افزایش حجم ویژه مبتدیان
سرشانه یکی از مهمترین عضلات بدن است که نقش زیادی در حرکات بازو و ثبات کلی شانه دارد. داشتن عضلات…
بیشتر بخوانید » -
پرس سرشانه اسمیت نشسته + تصویر متحرک
پرس سرشانه اسمیت نشسته یک حرکت چند مفصلی است که عضلات سرشانه، سینه، ساعد، بازوها و عضلات میان تنه را…
بیشتر بخوانید »
- 1
- 2