مکمل بدنسازی
2 هفته پیش
کدام مواد غذایی حاوی بیشترین کراتین هستند؟
کراتین، پروتئینی که به طور طبیعی در بدن یافت می شود، نقش مهمی در سلامت مو، پوست و ناخن ها…
بدنسازی
2 هفته پیش
بدنسازی فیزیک؛معرفی، مزایا، معایب و برنامه 7 روزه
بدنسازی فیزیک یکی از رشته های محبوب بدنسازی است که بر تناسب اندام، زیبایی و عضله سازی متمرکز است. این…
نکات ورزشی
3 هفته پیش
ورزش کگل؛مزایا و راهنمای صحیح انجام آن
ضعیفورزش کگل یک تمرین ساده و موثر برای تقویت عضلات کف لگن است. این ورزش را می توان در هر…
نکات ورزشی
3 هفته پیش
سریع ترین راه کوچک کردن شکم و پهلو+ ورزش های مناسب
چربی شکم و پهلو یکی از رایج ترین مشکلات تناسب اندام است که می تواند به سلامتی فرد آسیب برساند.…
تغذیه و سلامتی
14 اسفند , 1402
راز لاغری با کره بادام زمینی!
کره بادام زمینی، علی‌رغم چربی و کالری بالا، می‌تواند به عنوان یک خوراکی مفید در مسیر لاغری و تناسب اندام…
تکنیک ها ورزشی
13 اسفند , 1402
روش های افزایش حجم انفجاری سرشانه
سرشانه ها از سه بخش دلتوئید قدامی، میانی و خلفی تشکیل شده اند که عضلاتی حجیم و خوش فرم، تناسب…
نکات ورزشی
13 اسفند , 1402
5 سوپر معجون فوق العاده برای حجم گیری
حجم گیری، فرایندی چالش برانگیز اما لذت‌بخش در بدنسازی است که نیازمند تعهد، تلاش و تغذیه مناسب است. در کنار…
تغذیه
12 اسفند , 1402
بهترین زمان مصرف ویتامین ها در روز
ویتامین ها مواد مغذی ضروری هستند که بدن برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد. بسیاری از افراد برای جبران…
نکات ورزشی
9 اسفند , 1402
بمب طبیعی تستوسترون سازی در بدنسازی
تستوسترون هورمون جنسی مردانه است که نقش مهمی در عضله سازی، چربی سوزی و سلامت عمومی بدن ایفا می‌کند. بدنسازان…
تکنیک ها ورزشی
9 اسفند , 1402
10 راز مهم در بدنسازی که کسی به شما نمی‌گوید!
بدنسازی یک فرایند پیچیده و زمان‌بر است که نیازمند تعهد، تلاش و صبر است. در حالی که اطلاعات زیادی در…
