بهترین زمان مصرف ویتامین ها در روز

ویتامین ها مواد مغذی ضروری هستند که بدن برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد. بسیاری از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی از مکمل های تغذیه ای استفاده می کنند.بهترین زمان مصرف ویتامین ها به نوع مکمل و نحوه جذب آن بستگی دارد. به طور کلی،  به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می شوند:

ویتامین های محلول در آب:

• ویتامین C
• ویتامین های گروه B (B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12)

ویتامین های محلول در چربی:

• ویتامین A
• ویتامین D
• ویتامین E
• ویتامین K

بهترین زمان مصرف ویتامین های محلول در آب:

• صبح با معده خالی: ویتامین C و  های گروه B (به جز B12)
• همراه با غذا:  B12

بهترین زمان مصرف ویتامین های محلول در چربی:

• همراه با غذا: ویتامین A، D، E و K

نکات مهم:

• از مصرف بیش از حد ویتامین ها خودداری کنید، زیرا می تواند سمی باشد.
• قبل از مصرف هر گونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر باردار هستید، شیر می‌دهید یا بیماری خاصی دارید.
• بهترین راه برای دریافت ویتامین ها، مصرف غذاهای متنوع و مغذی است.

در اینجا چند نمونه از بهترین زمان مصرف ویتامین ها در روز آورده شده است:

• صبح با معده خالی:

  • 1000 میلی گرم  C
  • 1 قرص مولتی ویتامین B (به جز B12)

• همراه با صبحانه:

  • 1 قرص  D3
  • 1 قرص E

• همراه با ناهار:

  • 1 قرص ویتامین B12

• همراه با شام:

  • 1 قرص A

خرید مولتی ویتامین از دیجی کالا

این فقط یک نمونه است و ممکن است بهترین زمان مصرف ویتامین ها برای شما متفاوت باشد.

همیشه قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامین با پزشک خود مشورت کنید.