تجهیزات ورزشیتجهیزات ورزشیتکنیک ها ورزشی

همه چیز در رابطه با شروع پیلاتس +راهنمای کامل خرید ابزار و وسائل لازم

شروع پیلاتس می‌تواند یک گام مهم به سوی تناسب اندام و بهبود عملکرد بدن باشد. پیلاتس یک سیستم تمرینی مبتنی بر کنترل و تعادل بدن است که توسط جوزف پیلاتس ابداع شده است. این روش تمرینی به تقویت عضلات اصلی بدن، افزایش انعطاف‌پذیری، تنش و تعادل کمک می‌کند.

مراحل شروع پیلاتس**

1. **یافتن مربی متخصص**:
قبل از هر چیز، بهترین راه برای شروع پیلاتس این است که با مربی متخصصی کار کنید. مربی می‌تواند به شما تمرینات صحیح را آموزش دهد و از صحت اجرای حرکات شما اطمینان حاصل کند.

2. **استفاده از ابزار مورد نیاز**:
برای شروع پیلاتس نیاز به ابزارهای خاصی دارید. در ادامه به برخی از این ابزارها می‌پردازیم.

** ابزارهای لازم برای شروع پیلاتس**

خرید مکمل از دیجی کالا

1. **متعلقات پیلاتس**:
– **موکسا (Mat)**: از ابزارهای اصلی پیلاتس برای انجام تمرینات در زمین است. یک موکسا با کیفیت با پدهای ضخیم به شما کمک می‌کند تا راحت تر روی زمین تمرین کنید.
– **توپ پیلاتس (Pilates Ball)**: این توپ‌های کوچک برای تمرینات تعادلی و تقویت عضلات استفاده می‌شوند.
– **بند مقاومتی (Resistance Band)**: برای افزایش مقاومت تمرینات و تقویت عضلات بدن استفاده می‌شوند.
– **مرغچه (Magic Circle)**: این ابزار با شکل حلقه به تقویت عضلات پایینی و بالایی بدن کمک می‌کند.

2. **ابزارهایی برای تمرینات مخصوص**:
بسته به نوع تمرینات پیلاتس که انجام می‌دهید، ممکن است به ابزارهایی خاص نیاز داشته باشید. این ابزارها شامل اشیاء مانند صندلی پیلاتس، تخت پیلاتس (Reformer)، و واحدهای مختلف دستگاه‌های پیلاتس می‌شوند.

** خرید ابزارهای پیلاتس**

راهنمای کامل خرید لوازم مورد نیاز برای پیلاتس شامل توصیه‌هایی برای خرید ابزارهای پیلاتس و تجهیزات مورد نیاز برای اجرای تمرینات پیلاتس در خانه یا در مرکز تمرینات پیلاتس می‌شود. در اینجا توصیه‌ها و مشورت‌هایی برای خرید بهترین لوازم پیلاتس آمده است:

**1. موکسا (Mat):**
– **جنس موکسا**: موکساها اغلب از جنس فوم یا لاستیک است. انتخاب یک موکسا با جنس مرغوب و پد‌های ضخیم به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر تمرین کنید.

**2. توپ پیلاتس (Pilates Ball):**
– **سایز مناسب**: توپ‌های پیلاتس در اندازه‌های مختلفی آماده‌اند. انتخاب سایز مناسب برای تناسب اندام و تمرینات خود بسیار مهم است.

**3. بند مقاومتی (Resistance Band):**
– **سطح مقاومت مناسب**: بند مقاومتی‌ها در سطوح مختلف مقاومت آماده شده‌اند. انتخاب بندی با سطح مقاومت مناسب برای سطح تمرینی شما مهم است.

**4. مرغچه (Magic Circle):**
– **جنس مرغچه**: مرغچه‌ها اغلب از جنس چوب یا فلز هستند. انتخاب مرغچه با جنس مرغوب و مقاومی کمک به بهبود عملکرد تمریناتتان می‌کند.

**5. تخت پیلاتس (Reformer):**
– **تعهد مالی**: تخت پیلاتس یک تجهیزات پیلاتس حرفه‌ای است و نیاز به تعهد مالی قابل توجه دارد. پیشنهاد می‌شود که قبل از خرید تخت پیلاتس، با مربی یا تخصصی پیلاتس مشورت کنید.

**6. صندلی پیلاتس (Pilates Chair):**
– **فضای مورد نیاز**: صندلی پیلاتس نسبت به تخت پیلاتس فضای کمتری می‌گیرد. مطمئن شوید که در خانه یا مکان تمرینات پیلاتستان جا دارید.

**7. مراجعه به مغازه‌های ورزشی یا فروشگاه‌های آنلاین:**
– بهترین راه برای خرید لوازم پیلاتس این است که به مغازه‌های ورزشی معتبر یا فروشگاه‌های آنلاین مراجعه کنید. در اینجا شما می‌توانید از تجربه‌ها و مشورت‌های کارشناسان استفاده کنید.

**8. مشورت با مربی پیلاتس:**
– اگر شما تازه به تمرینات پیلاتس می‌پردازید، مشورت با مربی پیلاتس می‌تواند به شما در انتخاب لوازم مناسب کمک کند و برای شروع بهترین راهنمایی را ارائه دهد.

**9. توجه به کیفیت و برند:**
– لوازم پیلاتس باید مقاوم و با کیفیت باشند. از برندهای معتبر و معروف در زمینه تجهیزات پیلاتس خرید کنید تا از کیفیت و دوام محصولات اطمینان حاصل کنید.

**10. تعهد به تمرینات پیلاتس:**
– برای بهره‌برداری کامل از لوازم پیلاتس خریداری شده، تعهد به تمرینات منظم و مستمر در خانه یا مرکز تمرینات پیلاتس ضروری است.

با توجه به این توصیه‌ها و مشورت‌ها، می‌توانید بهترین لوازم پیلاتس را انتخاب کرده و تمرینات پیلاتس خود را بهبود دهید. به عنوان تکمیلی، همیشه به راهنمایی مربیتان اعتماد کنید و تمرینات پیلاتستان را با دقت و صحیح انجام دهید.

2. **مشاوره از مربی**:
مربی شما می‌تواند به شما راهنمایی کند که کدام ابزارها برای شروع بهتر استفاده کنید و چگونه از آنها در تمریناتتان بهره‌برداری کنید.

** تعهد به شروع پیلاتس**

شروع پیلاتس نیازمند تعهد به تمرینات منظم و مستمر است. ایجاد یک برنامه تمرینی منظم و انجام تمرینات با دقت و صحیح می‌تواند به شما در دستیابی به هدف‌های تناسب اندامتان کمک کند.

**: نکات پایانی**

شروع پیلاتس می‌تواند به شما انعطاف پذیری بیشتری، تقویت عضلات، و تعادل بهتری برای بدنتان بیاورد. با استفاده از ابزارهای مناسب و همکاری با مربی متخصص، می‌توانید از مزایای پیلاتس بهره‌مند شوید و به تناسب اندام دلخواهتان برسید. پس با انگیزه و تعهد، شروع به تمرینات پیلاتس کنید و برای بهبود سلامتی و تناسب اندامتان تلاش کنید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا