تغذیهمهارت‌های آشپزی

لاغری خوشمزه؛ دستور تهیه 10 مدل سس کم کالری برای سالاد

مصرف سالادها به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک کند. اما سس‌های پرکالری معمولی می‌توانند این هدف را به خطر بیندازند. در این مقاله، به شما 10 مدل سس کم کالری و خوشمزه برای سالاد معرفی می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند تا بدون افزایش کالری، از سالادهای خود لذت ببرید.

همچنین بخوانید (دستور تهیه 10 سالاد پروتئینی و خوشمزه!)

1. سس ماست و خیار

مواد لازم:

خرید مکمل از دیجی کالا
  • ماست کم‌چرب: 1/2 پیمانه
  • خیار رنده شده: 1/2 پیمانه
  • سیر خرد شده: 1 حبه
  • نعناع خشک: 1 قاشق چای‌خوری
  • آب‌لیمو تازه: 1 قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل: به میزان لازم

طرز تهیه: همه مواد را با هم مخلوط کنید و روی سالاد خود بریزید.

2. سس بالزامیک و عسل

مواد لازم:

  • سرکه بالزامیک: 1/4 پیمانه
  • عسل: 1 قاشق غذاخوری
  • خردل دیژون: 1 قاشق چای‌خوری
  • روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل: به میزان لازم

طرز تهیه: تمام مواد را در یک کاسه کوچک با هم مخلوط کرده و خوب هم بزنید.

3. سس لیمو و خردل

مواد لازم:

  • آب‌لیمو تازه: 2 قاشق غذاخوری
  • خردل دیژون: 1 قاشق چای‌خوری
  • عسل: 1 قاشق چای‌خوری
  • روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل: به میزان لازم

طرز تهیه: مواد را با هم مخلوط کرده و تا یکدست شدن هم بزنید.

4. سس سیر و زنجبیل

مواد لازم:

  • سرکه سیب: 2 قاشق غذاخوری
  • زنجبیل تازه رنده شده: 1 قاشق چای‌خوری
  • سیر خرد شده: 1 حبه
  • عسل: 1 قاشق چای‌خوری
  • سویا سس کم نمک: 1 قاشق چای‌خوری

طرز تهیه: تمام مواد را با هم مخلوط کرده و روی سالاد بریزید.

خرید دمنوش لاغری از دیجی کالا

5. سس توت فرنگی و بالزامیک

مواد لازم:

  • توت فرنگی تازه خرد شده: 1/2 پیمانه
  • سرکه بالزامیک: 2 قاشق غذاخوری
  • عسل: 1 قاشق چای‌خوری
  • نمک و فلفل: به میزان لازم

طرز تهیه: توت فرنگی‌ها را با سرکه بالزامیک و عسل مخلوط کرده و با نمک و فلفل مزه‌دار کنید.

6. سس ماست و نعناع

مواد لازم:

  • ماست کم‌چرب: 1/2 پیمانه
  • نعناع خشک: 1 قاشق چای‌خوری
  • آب‌لیمو تازه: 1 قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل: به میزان لازم

طرز تهیه: مواد را با هم مخلوط کرده و به سالاد اضافه کنید.

7. سس آووکادو و لیمو

مواد لازم:

  • آووکادوی رسیده: 1 عدد
  • آب‌لیمو تازه: 2 قاشق غذاخوری
  • ماست کم‌چرب: 2 قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل: به میزان لازم

طرز تهیه: آووکادو را با آب‌لیمو و ماست مخلوط کرده و تا یکدست شدن هم بزنید.

خرید سس رژیمی از دیجی کالا

8. سس تمشک و بالزامیک

مواد لازم:

  • تمشک تازه: 1/2 پیمانه
  • سرکه بالزامیک: 2 قاشق غذاخوری
  • عسل: 1 قاشق چای‌خوری
  • نمک و فلفل: به میزان لازم

طرز تهیه: تمشک‌ها را با سرکه بالزامیک و عسل مخلوط کرده و با نمک و فلفل مزه‌دار کنید.

9. سس هویج و زنجبیل

مواد لازم:

  • هویج رنده شده: 1/2 پیمانه
  • زنجبیل تازه رنده شده: 1 قاشق چای‌خوری
  • سرکه سیب: 2 قاشق غذاخوری
  • عسل: 1 قاشق چای‌خوری

طرز تهیه: تمام مواد را با هم مخلوط کرده و تا یکدست شدن هم بزنید.

10. سس سویا و زنجبیل

مواد لازم:

  • سویا سس کم نمک: 2 قاشق غذاخوری
  • زنجبیل تازه رنده شده: 1 قاشق چای‌خوری
  • سیر خرد شده: 1 حبه
  • آب‌لیمو تازه: 1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه: مواد را با هم مخلوط کرده و به سالاد اضافه کنید.

نتیجه‌گیری

با این 10 مدل سس کم کالری و خوشمزه، می‌توانید سالادهای خود را خوشمزه‌تر کرده و بدون نگرانی از افزایش کالری، از آنها لذت ببرید. این سس‌ها نه تنها طعم عالی به سالاد شما می‌دهند، بلکه به حفظ تناسب اندام و کاهش وزن نیز کمک می‌کنند. پس با خیال راحت این سس‌ها را امتحان کنید و از طعم‌های جدید لذت ببرید!

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا