تغذیه

طرز تهیه 5 اسموتی رژیمی مناسب فصل گرما

فصل گرما همواره یکی از بهترین زمان‌ها برای استفاده از میوه‌ها و سبزیجات تازه است. در این فصل، اسموتی‌ها می‌توانند یک گزینه خوشمزه و سالم برای تأمین انرژی و مواد مغذی باشند.

اسموتی‌ها با ترکیب میوه‌ها، سبزیجات و مواد دیگر، غنی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد مغذی مهمی هستند. در این مقاله، ۱۴ دستور طرز تهیه اسموتی رژیمی در فصل گرما را معرفی خواهیم کرد.

۱. اسموتی آناناس و موز:
مواد لازم:
– یک عدد آناناس تازه
– یک عدد موز
– نصف فنجان آب
– یک قاشق عسل طبیعی

خرید مکمل از دیجی کالا

روش تهیه:
– آناناس را پوست بکنید و به قطعات کوچک تقسیم کنید.
– موز را خرد کنید.
– آناناس، موز، آب و عسل را در یک بلندر قرار داده و آن را تا حدی که مواد تماماً ترکیب شوند، میکس کنید.
– در صورت تمایل می‌توانید چند تا قطعه آناناس برای تزیین به سطح اسموتی اضافه کنید.
– در انتها، اسموتی را در یک لیوان سرو کنید و لذت ببرید.

۲. اسموتی هندوانه و خربزه:
مواد لازم:
– یک برش هندوانه تازه (بدون پوست و دانه)
– یک برش خربزه تازه (بدون پوست و دانه)
– چند تا برگ نعناع
– یک قاشق آب لیموترش

روش تهیه:
– هندوانه و خربزه را به قطعات کوچک تقسیم کنید.
– هندوانه، خربزه، نعناع و آب لیموترش را در بلندر قرار داده و آن را تا حدی که مواد تماماً ترکیب شوند، میکس کنید.
– اسموتی را در یک لیوان ریخته و با چند برگ نعناع تزیین کنید.

۳. اسموتی توت فرنگی و آووکادو:
مواد لازم:
– یک پیمانه توت فرنگی تازه یا منجمد
– یک عدد آووکادو بهشتی
– یک پیمانه شیر گیاهی
– یک قاشق عسل طبیعی

روش تهیه:
– توت فرنگی، آووکادو، شیر گیاهی و عسل را در بلندر قرار داده و آن را تا حدی که مواد تماماً ترکیب شوند، میکس کنید.
– اسموتی را در یک لیوان ریخته و برای تزیین یک تکه آووکادو را بر روی سطح آن قرار دهید.

۴. اسموتی انگور و انار:
مواد لازم:
– نصف پیمانه انگور تازه
– نصف پیمانه انار تازه
– یک عدد موز
– یک قاشق عسل طبیعی
– یک قاشق آب لیموترش

روش تهیه:
– انگور، انار، موز، عسل و آب لیموترش را در بلندر قرار داده و آن را تا حدی که مواد تماماً ترکیب شوند، میکس کنید.
– اسموتی را در یک لیوان ریخته و با چند تا عنصر تزیینی از میانه لیمو تزیین کنید.

۵. اسموتی خیار و سبزیجات:
مواد لازم:
– یک عدد خیار تازه
– یک دسته ریحان تازه
– یک دسته تره فرن

گی تازه
– یک پیمانه اسفناج تازه
– یک عدد لیمو ترش
– نصف فنجان آب

روش تهیه:
– خیار را پوست بکنید و به قطعات کوچک تقسیم کنید.
– ریحان، تره فرنگی، اسفناج، لیموترش و آب را در بلندر قرار داده و آن را تا حدی که مواد تماماً ترکیب شوند، میکس کنید.
– اسموتی را در یک لیوان سرو کنید و برای تزیین چند برگ ریحان را بر روی سطح آن قرار دهید.

ادامه مطلب:
با توجه به محدودیت فضا در اینجا، فقط ۵ دستور تهیه اسموتی را معرفی کردیم. اما شما می‌توانید با استفاده از ترکیبات مختلف میوه‌ها، سبزیجات و مواد دیگر، اسموتی‌های رژیمی دلخواه خود را در فصل گرما تهیه کنید. همچنین، می‌توانید با اضافه کردن موادی مانند بذرها، پودر پروتئین، یا یخ به اسموتی‌ها، آن‌ها را با ارزش‌های غذایی بیشتری تنوع بخشید.

نکات مهم:
– از مواد تازه و ارگانیک استفاده کنید.
– از مواد شیرین‌کننده طبیعی مانند عسل استفاده کنید تا نیاز به اضافه کردن شکر را کاهش دهید.
– اسموتی را بلافاصله پس از تهیه مصرف کنید تا از مزه و مواد مغذی آن بهره‌برداری کنید.

پایان:
امیدواریم که این دستورات تهیه اسموتی رژیمی در فصل گرما به شما کمک کند تا از طعم لذیذ و مواد مغذی این نوشیدنی سالم لذت ببرید. همچنین، با تغییر ترکیبات و طعم‌ها، می‌توانید اسموتی‌های خود را سفارشی کنید و آن‌ها را به سلیقه خود تطبیق دهید. لذت ببرید!

امتیاز کاربران: اولین نفری باشید که امتیاز می دهد!

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا