پرورش اندام
-
حرکات تمرینی
حرکات چند مفصلی و تاثیر آن بر بدنسازی
حرکات چند مفصلی، حرکاتی هستند که چندین گروه عضلانی را درگیر می کنند. این حرکات برای ایجاد قدرت و استقامت…
بیشتر بخوانید » -
تکنیک ها ورزشی
نکات طلایی برای جلوگیری از ضعف و بیحالی حین ورزش
ورزش یکی از بهترین راهها برای حفظ سلامتی و تناسب اندام است. با این حال، برخی از افراد هنگام ورزش…
بیشتر بخوانید » -
مکمل بدنسازی
ساده ترین و اقتصادی ترین روش ساخت پروتئین وی درخانه
پروتئین وی، یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی است که به دلیل ارزش غذایی بالا و قابلیت جذب سریع،…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
تغذیه در دوره عضله سازی و حجم؛ چگونه باید باشد؟
دوران عضله سازی و حجم، یک مرحله مهم در تمرینات ورزشی برای افرادی است که به دنبال افزایش اندازه و…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
تغذیه، کلید ساختن بدن ایدهآل
پرورش اندام و به دست آوردن بدنی سالم و انعطافپذیر نه تنها به تمرینات فیزیکی بلکه به تغذیه صحیح نیز…
بیشتر بخوانید »