حرکات چند مفصلی

حرکات چند مفصلی و تاثیر آن بر بدنسازی

حرکات چند مفصلی، حرکاتی هستند که چندین گروه عضلانی را درگیر می کنند. این حرکات برای ایجاد قدرت و استقامت…