برنامه تمرینی پا حجمی

برنامه تمرینی سرشانه برای افزایش حجم ویژه مبتدیان

سرشانه یکی از مهم‌ترین عضلات بدن است که نقش زیادی در حرکات بازو و ثبات کلی شانه دارد. داشتن عضلات…