نکات ورزشی
-
همه چیز در رابطه با برنامه تمرینی و نوع تغذیه فلکس ویلر
فلکس ویلر، بدنساز افسانه ای و مشهور به سلطان تقارن، به خاطر فیزیک بدنی فوق العاده عضلانی و متقارن خود…
بیشتر بخوانید » -
بهترین حرکات شکم برای ساخت سیکس پک و نحوه ی انجام آن
داشتن شکمی صاف و عضلات شش تکه (سیکس پک) آرزوی بسیاری از افراد، به خصوص ورزشکاران و علاقه مندان به…
بیشتر بخوانید » -
چگونه در سریع ترین زمان عضلات سیکس پک را رشد دهیم؟
داشتن عضلات سیکس پک آرزوی بسیاری از افراد، به خصوص ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام است. با این…
بیشتر بخوانید » -
10 غول پروتئینی ارزان!
بدن انسان برای ساخت و ترمیم بافت ها، تولید آنزیم ها و هورمون ها و همچنین حفظ عملکرد سیستم ایمنی…
بیشتر بخوانید » -
5 قاتل رشد عضله را بشناسید!
رشد عضله یک فرآیند پیچیده است که به عوامل متعددی از جمله تغذیه، تمرین، استراحت و ریکاوری بستگی دارد. در…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه در دوران حجم دهی؛بایدها و نبایدها + معرفی بهترین مکمل ها و مواد غذایی
یشنهاد دوران حجم دهی، یکی از مهم ترین مراحل در بدنسازی است که به منظور افزایش حجم عضلات و قدرت…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی پیشرفته و تخصصی دو هفته ای سوپرست انفجاری عضلات باسن
این برنامه تمرینی دو هفته ای پیشرفته و تخصصی برای عضلات باسن طراحی شده است که با استفاده از تکنیک…
بیشتر بخوانید » -
ورزش کگل؛مزایا و راهنمای صحیح انجام آن
ضعیفورزش کگل یک تمرین ساده و موثر برای تقویت عضلات کف لگن است. این ورزش را می توان در هر…
بیشتر بخوانید » -
سریع ترین راه کوچک کردن شکم و پهلو+ ورزش های مناسب
چربی شکم و پهلو یکی از رایج ترین مشکلات تناسب اندام است که می تواند به سلامتی فرد آسیب برساند.…
بیشتر بخوانید » -
راز لاغری با کره بادام زمینی!
کره بادام زمینی، علیرغم چربی و کالری بالا، میتواند به عنوان یک خوراکی مفید در مسیر لاغری و تناسب اندام…
بیشتر بخوانید »