شادی حسینی
-
تغذیه و سلامتی
بهترین مکمل‌ها برای کاهش چربی بدن و چربی‌سوزهای طبیعی
کاهش چربی بدن هدف بسیاری از افرادی است که به دنبال بهبود سلامت و ظاهر خود هستند. برای رسیدن به…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه و سلامتی
حفظ عضلات در دوره‌ی کات
دوره‌ی کات (Cutting Phase) یکی از مراحل مهم در بدنسازی و پرورش اندام است که هدف اصلی آن کاهش چربی…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه و سلامتی
رژیم پروتئینی شوک 15 روزه؛کاهش وزن سریع و نتایج شگفت‌انگیز
رژیم‌های غذایی مختلفی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی ارائه شده‌اند، اما رژیم پروتئینی شوک 15 روزه به عنوان یکی…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
دستور تهیه ۱۰ میان‌وعده پروتئینی مخصوص بعد از تمرین!
بعد از یک تمرین سخت، بدن شما نیاز به تغذیه مناسب دارد تا بتواند به بهترین شکل ممکن بازیابی شود…
بیشتر بخوانید » -
مکمل بدنسازی
مواد غذایی جایگزین مکمل گینر و راهکارهای طبیعی افزایش حجم عضله در ورزش
افزایش حجم عضله و قدرت یکی از اهداف اصلی بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان است. در حالی که مکمل‌های گینر…
بیشتر بخوانید » -
تکنیک ها ورزشی
راهنمای کامل تمرینات چربی‌سوزی در خانه؛ برنامه‌های موثر برای هر روز هفته
چربی‌سوزی یکی از اهداف اصلی بسیاری از افرادی است که به دنبال بهبود تناسب اندام خود هستند. انجام تمرینات مناسب…
بیشتر بخوانید » -
سایر ورزش ها
راهکارهای افزایش طبیعی تستوسترون در بدنسازی
تستوسترون، هورمون کلیدی در توسعه و حفظ توده عضلانی، انرژی و عملکرد ورزشی است. برای بدنسازان و افرادی که به…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
زمان‌بندی وعده‌های غذایی برای عضله‌سازی
زمان‌بندی وعده‌های غذایی به عنوان یکی از عوامل کلیدی در برنامه‌های بدنسازی و عضله‌سازی نقش مهمی دارد. مصرف مواد غذایی…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه و سلامتی
10 دمنوش فوق العاده برای چربی سوزی و تناسب اندام
دمنوش ها نوشیدنی های گرم و گیاهی هستند که علاوه بر طعم دلنشین، خواص درمانی و فواید بسیاری برای سلامتی…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
برنامه بدنسازی یک ماهه مخصوص بانوان برای شروع
شروع بدنسازی برای بسیاری از خانم ها می تواند دلهره آور باشد. تنوع زیاد برنامه ها و عدم آگاهی از…
بیشتر بخوانید »