مزایای پلانک

پلانک؛ کلید به عضلات قوی و تعادل برتر در تمرینات

حرکت پلانک یک تمرین بسیار مؤثر و چالش‌برانگیز برای تقویت عضلات مرکزی بدن (core) است که به طور مخصوص عضلات…