سرشانه
-
تکنیک ها ورزشی
روش های افزایش حجم انفجاری سرشانه
سرشانه ها از سه بخش دلتوئید قدامی، میانی و خلفی تشکیل شده اند که عضلاتی حجیم و خوش فرم، تناسب…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
عضلات لت، یکی از بخشهای مهم و زیبایی بدن هستند که با توجه به آموزش حرکات صحیح و برنامههای بدنسازی…
بیشتر بخوانید »