بدنسازی
-
بدنسازی
برنامه بدنسازی یک ماهه مخصوص بانوان برای شروع
شروع بدنسازی برای بسیاری از خانم ها می تواند دلهره آور باشد. تنوع زیاد برنامه ها و عدم آگاهی از…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
15 اشتباه وحشتناک بدنسازی بانوان که باید از آنها دوری کنید!
خانم ها به دلایل مختلفی به بدنسازی روی می آورند، از جمله تناسب اندام، افزایش قدرت، و یا بهبود سلامت…
بیشتر بخوانید » -
نکات ورزشی
5 سوپر معجون فوق العاده برای حجم گیری
حجم گیری، فرایندی چالش برانگیز اما لذتبخش در بدنسازی است که نیازمند تعهد، تلاش و تغذیه مناسب است. در کنار…
بیشتر بخوانید » -
نکات ورزشی
بمب طبیعی تستوسترون سازی در بدنسازی
تستوسترون هورمون جنسی مردانه است که نقش مهمی در عضله سازی، چربی سوزی و سلامت عمومی بدن ایفا میکند. بدنسازان…
بیشتر بخوانید » -
تکنیک ها ورزشی
10 راز مهم در بدنسازی که کسی به شما نمیگوید!
بدنسازی یک فرایند پیچیده و زمانبر است که نیازمند تعهد، تلاش و صبر است. در حالی که اطلاعات زیادی در…
بیشتر بخوانید » -
نکات ورزشی
بهترین راهکارها برای افزایش حجم عضلات در یک ماه
افزایش حجم عضلات در یک ماه، هدفی چالشبرانگیز اما قابلدستیابی است. با تعهد به یک برنامه ورزشی منظم و رژیم…
بیشتر بخوانید » -
تکنیک ها ورزشی
تمرینات حرفه ای شانه و عضلات کول برای ارتقای برنامه ورزشی شما
شانه ها و عضلات کول به عنوان عناصر کلیدی بالاتنه، نقشی اساسی در حرکات ورزشی و تناسب اندام ایفا می…
بیشتر بخوانید » -
نکات ورزشی
با جوش شیرین عملکرد ورزشی خود را افزایش دهید!
بسیاری از ورزشکاران برای بهبود عملکرد خود از جوش شیرین به عنوان مکمل استفاده می کنند. در این مقاله به…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
تمرینات انفجاری پا؛ نکات تغذیه ای و تمرینی حرفه ای
تمرینات انفجاری پا، حرکات قدرتی و پویایی هستند که عضلات پا را به طور کامل درگیر کرده و به افزایش…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه و سلامتی
استفاده از روغن ها در بدنسازی مجاز است ؟ بهترین روغن برای بدنسازی
در دنیای بدنسازی، تغذیه نقشی کلیدی در عضله سازی و چربی سوزی ایفا میکند. در کنار کربوهیدراتها و پروتئینها، چربیها…
بیشتر بخوانید »