افزایش حجم
-
نکات ورزشی
5 سوپر معجون فوق العاده برای حجم گیری
حجم گیری، فرایندی چالش برانگیز اما لذتبخش در بدنسازی است که نیازمند تعهد، تلاش و تغذیه مناسب است. در کنار…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه و سلامتی
تاثیر کربوهیدرات ها بر عضله سازی؛ از دروغ ها تا واقعیت
کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن هستند. آنها برای عملکرد صحیح مغز، عضلات و سایر اندام ها ضروری هستند. برای…
بیشتر بخوانید » -
نکات ورزشی
راهکارهای سریع افزایش حجم بدون چربی
افزایش حجم بدون چربی یک هدف مشترک برای بسیاری از افراد است. این امر می تواند به شما کمک کند…
بیشتر بخوانید » -
تکنیک ها ورزشی
چطور با تمرین به عضلاتمان شوک دهیم ؟(ویژه حجم دهی)
برای اینکه عضلات شما به رشد خود ادامه دهند، باید به آنها شوک وارد کنید. شوک به معنای قرار دادن…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
برنامه تمرینی چهار روزه برای بدنی قوی و حجیم در خانه
تمرین در خانه به عنوان یک گزینه موثر و قابل دسترس برای افزایش حجم عضلات بدن، امروزه توجه بسیاری از…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
مکمل گینر؛ راهنمای گام به گام برای مصرف بهینه و دستیابی به اهداف بدنسازی
مکملهای گینر به عنوان یکی از ابزارهای اصلی در کیفیت بخشیدن به تمرینات بدنسازان و افزایش حجم عضلانی مطرح هستند.…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
راهنمای 7 روزه برای بانوان: افزایش حجم عضلات با برنامه بدنسازی موثر
تمرین بدنسازی برای بانوان نه تنها به افزایش قدرت و تناسب اندام کمک میکند بلکه به افزایش حجم عضلات نیز…
بیشتر بخوانید » -
نکات ورزشی
افزایش حجم عضلات بازو؛ 20 نکته ای که کسی به شما نمی گوید!
افزایش حجم عضلات بازو یکی از اهداف مهم برای افرادی است که به دنبال بهبود قدرت و ظاهر جسمانی خود…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی
20 نکته افزایش حجم عضلات در خانه
افزایش حجم عضلات یکی از اهداف مهم بسیاری از افراد علاقهمند به ورزش است. هر چند که برخی افراد به…
بیشتر بخوانید »