تغذیه و سلامتی
بهترین و مقوی ترین غذاها مناسب فصل بهار و خوراکی های مضر این فصل!
فصل بهار با شکوفه ها و زیبایی های منحصر به فردش فرا می رسد و در کنار این زیبایی ها، تغییراتی را در بدن ما ایجاد می کند. طب سنتی ایرانی معتقد است که در هر فصل باید با توجه به شرایط آب و هوایی و تغییرات بدن، رژیم غذایی خود را نیز تنظیم کنیم.
در این مقاله به بررسی بهترین و مقوی ترین غذاها مناسب فصل بهار و همچنین خوراکی های مضر این فصل می پردازیم.
بهترین و مقوی ترین غذاها برای فصل بهار
- سبزیجات برگدار:سبزیجات برگداری مانند اسفناج، کاهو، شاهی و جعفری سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که برای سلامتی بدن در فصل بهار بسیار مفید هستند. این سبزیجات به سم زدایی بدن، تقویت سیستم ایمنی و افزایش شادابی پوست کمک می کنند.
- شوید:شوید یکی از سبزی های معطر و پر خاصیت است که در فصل بهار به وفور یافت می شود. شوید طبع گرمی دارد و به هضم غذا، کاهش نفخ و تقویت معده کمک می کند.
- کنگر فرنگی:کنگر فرنگی منبع عالی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. این گیاه به تقویت کبد، پاکسازی خون و سم زدایی بدن کمک می کند.
- کرفس:کرفس طبعی سرد و تر دارد و برای فصل بهار بسیار مناسب است. کرفس به دفع سموم بدن، کاهش التهاب و تنظیم فشار خون کمک می کند.
- آلو:آلو طبعی سرد و تر دارد و برای رفع عطش و گرمازدگی در فصل بهار بسیار مفید است. آلو همچنین به تنظیم قند خون و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند.
- کدو سبز:کدو سبز طبعی سرد و تر دارد و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. این گیاه به تقویت سیستم ایمنی، کاهش وزن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند.
- ماست:ماست طبعی سرد و تر دارد و برای فصل بهار بسیار مناسب است. ماست به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سلامت پوست کمک می کند.
- عرقیات گیاهی: عرقیات گیاهی مانند عرق بیدمشک، عرق شاه تره و عرق کاسنی طبعی سرد و تر دارند و برای فصل بهار بسیار مفید هستند. این عرقیات به سم زدایی بدن، کاهش تب و تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند.
خرید پروبیوتیک از دیجی کالا
خوراکی های مضر در فصل بهار
- غذاهای گرم و خشک: غذاهای گرم و خشک مانند گوشت قرمز، ادویه های تند و فلفل در فصل بهار می توانند باعث افزایش گرمی بدن و ایجاد مشکلاتی مانند یبوست، جوش و سردرد شوند.
- غذاهای چرب و سنگین: غذاهای چرب و سنگین مانند غذاهای سرخ کردنی و فست فود در فصل بهار می توانند باعث کندی هضم و سوء هاضمه شوند.
- غذاهای شور: غذاهای شور مانند چیپس و پفک می توانند باعث افزایش فشار خون و کم آبی بدن شوند.
- کافئین: کافئین موجود در قهوه، چای و نوشابه می تواند باعث بی خوابی، اضطراب و افزایش ضربان قلب شود.
- الکل: الکل می تواند باعث کم آبی بدن، سوء هاضمه و ضعف کبد شود.
در نهایت توصیه می شود که در فصل بهار از مصرف غذاهای نامناسب پرهیز کنید و تا حد امکان از غذاهای تازه، طبیعی و متناسب با فصل استفاده کنید. همچنین با نوشیدن آب فراوان و داشتن فعالیت بدنی منظم می توانید به سلامتی و شادابی خود در این فصل زیبا کمک کنید.
