سایر ورزش ها

بهترین مکمل‌های افزایش وزن و حجم دهی؛راهنمای جامع برای بدنسازان

افزایش وزن و حجم دهی برای بدنسازانی که به دنبال افزایش استقامت، قدرت، و افزایش ابعاد عضلات هستند، بسیار اهمیت دارد. بهترین مکمل‌های  حجم دهی می‌توانند این اهداف را با دقت و اثربخشی بیشتری رقم بزنند. در این مقاله، به بررسی تعدادی از بهترین مکمل‌های موجود برای افزایش وزن و حجم دهی می‌پردازیم.

پروتئین وی
  • خصوصیات:
    • حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری برای رشد عضلات.
    • قابلیت هضم و جذب بالا.
  • کاربردها:
    • افزایش حجم عضلات.
    • بهبود بازسازی عضلات پس از تمرینات سنگین.
خرید پروتئین وی از دیجی کالا
کرئاتین:
  • خصوصیات:
    • افزایش تولید انرژی در عضلات.
    • افزایش حجم آب در عضلات.
  • کاربردها:
    • افزایش قدرت و تحمل در تمرینات وزنه‌ای.
    • حمایت از افزایش حجم عضلات.
مکمل‌های گیاهی و گیاهی-محور:
  • خصوصیات:
    • حاوی مواد غذایی از منابع گیاهی با پروتئین و کربوهیدرات.
    • کمک به تأمین انرژی و مواد غذایی متنوع.
  • کاربردها:
    • افزایش وزن و حجم با رویکرد سالم.
    • حمایت از سیستم ایمنی بدن.
خرید مکمل از دیجی کالا 
بتا-آلانین:
  • خصوصیات:
    • افزایش تولید کارنوزین در عضلات.
    • کاهش اسیدیته ماهیچه‌ها.
  • کاربردها:
    • افزایش تحمل در تمرینات بازی‌های وزنه‌ای.
    • کاهش خستگی عضلات.
گینره‌ها (Weight Gainers):
  • خصوصیات:
    • حاوی ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات، و چربی.
    • ارائه کالری بالا برای افزایش وزن.
  • کاربردها:
    • تأمین انرژی برای بدنسازانی که مشکل در افزایش وزن دارند.
    • افزایش حجم عضلات به صورت سریع.
خرید مکمل گینر از دیجی کالا
نکات پایانی:

قبل از هر گونه مصرف مکمل، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه ضروری است. تعدادی از بهترین مکمل‌ها را در نظر گرفته و آنها را با برنامه تمرینی و تغذیه مناسب هماهنگ کنید تا به بهترین نتایج برسید. اهمیت تعادل در تنظیم مصرف مکمل‌ها و تغذیه در جهت  حجم دهی بسیار حائز اهمیت است.

خرید مکمل از دیجی کالا

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا